저도 운동하면 살이 빠질까요?

전문가들은 운동만으로 다이어트 효과를 보기 위해서는 최소 1년 이상 꾸준히 해야한다고 해요. 하지만 바쁜 현대인들이 매일매일 헬스장가서 운동하기란 쉽지 않죠. 그래서 많은 사람들이 보조제나 약 등 도움을 받아 체중감량을 하고있지만 과연 이 방법이 옳은 걸까요? 이번 주제에서는 올바른 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

다이어트약 먹으면 식욕억제 되나요?
식욕억제제는 뇌신경전달물질 중 세로토닌이라는 호르몬과 관련이 깊어요. 우리 몸 속 신경전달물질중 하나로 포만감을 느끼게 하는 물질이죠. 따라서 비만치료제로 쓰이는 약물은 대부분 이러한 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 계열입니다. 문제는 시중에 판매되는 비만약물질의 경우 장기간 복용시 심각한 부작용을 초래할 수 있다는 점이에요. 실제로 미국 FDA에서도 5-HTP계열 항우울제 성분 함유 식품 및 의약품들을 금지하기도 했습니다. 또한 마약류관리법상 향정신성의약품으로 분류되어있는 식욕억제제 역시 오남용 시 의존성과 내성이 생길 수 있고 심할 경우 환각증세까지도 나타날 수 있다고 합니다.

보조제 먹고 음식 안먹으면 살 빠지나요?
많은 사람들이 착각하는 부분이 식사량을 줄이면 무조건 살이 빠진다고 생각한다는 거예요. 물론 기초대사량 이하로 섭취하게 되면 살은 빠지겠지만 장기적으로 봤을 때 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 밖에 없어요. 특히 굶어서 빼는 방식은 체지방보다는 근육손실이 크기 때문에 오히려 요요현상이 쉽게 올 수 있답니다. 그렇기 때문에 식이요법과 운동을 병행하면서 지방연소 효율을 높여주는 보조제를 먹는것이 훨씬 좋아요.

살빼는데 좋은 운동 추천해주세요!
가장 많이 듣는 질문이기도 한데요, 정답은 없습니다! 각자에게 맞는 운동이 따로 있거든요. 자신의 생활패턴과 체질등을 고려해서 어떤 운동이 나에게 맞는지 파악해야하는데 그러기 위해선 전문가와의 상담이 필수겠죠? 혼자서 판단하기 어렵다면 가까운 피트니스센터 혹은 보건소 같은 곳에서 인바디 검사를 받고 현재 상태를 체크해보는 것도 좋을 것 같아요.

적당한 운동과 건강한 식습관이 밝고 즐거운 삶의 기본이 되는 것 같습니다. 모두 노력해서 건강하고 밝은 모습으로 힘찬 날 보내도록 해요.